Co to jest Bellydance?

Bellydance to jeden z najstarszych tańców świata, wywodzący się z krajów arabskich. W Afryce taniec ten nazywany jest Raks Sharki, czyli taniec wschodni lub orientalny. Początkowo związany był z kultem płodności i stanowił ważny element rytuału dla kobiet. Charakteryzują go dynamiczne ruchy bioder oraz subtelne ruchy dłoni i ramion. Jednak to, co go najbardziej wyróżnia spośród innych tańców to drżący ruch (najczęściej brzucha lub biustu) oraz falowanie ciała.

Taniec ten ujędrnia, wzmacnia i rozluźnia mięśnie, dzięki czemu ma zbawienny wpływ na całe ciało, a przede wszystkim na kręgosłup. Choć bazuje na ruchach bioder, angażuje wszystkie mięśnie, wzmacniając całe ciało i nadając mu elastyczność i gibkość. Jest to forma ruchu dająca kobietom ogromną radość i świadomość własnego ciała, niezależnie od wieku, sylwetki i kondycji.

Dla kogo są przeznaczone zajęcia?

Zajęcia przeznaczone są dla pań w każdym wieku, a przede wszystkim dla tych, które:

• są zafascynowane orientem, poszukują czegoś odległego i tajemniczego w tańcu,
• mają wady postawy oraz łagodne dysfunkcje narządu ruchu i szukają takiej formy ruchu, która będzie działać prozdrowotnie,
• chcą wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić napięcie „gorsetu” mięśniowego,
• jest to idealna forma aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży – taniec brzucha nie jest zbyt forsowny, wzmacnia i rozluźnia mięśnie, a także łagodzi dolegliwości ciążowe.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia Bellydance rozpoczynają się rozgrzewką, która ma na celu rozgrzać poszczególne partie ciała i przygotować je do dalszej pracy. W tej części duży nacisk położony jest na izolacje, koordynację, wzmacnianie rąk i ich charakterystyczne ułożenia. Po rozgrzewce następuje nauka kroków, które łączone są w krótkie układy taneczne. Całość zakończona jest rozciąganiem.

Czego na nauczysz na zajęciach?

• Już po pierwszym kursie (4 tygodnie) będziesz w stanie zatańczyć podstawowe układy. Z każdym kolejnym kursem będziesz wzbogacała zasób figur oraz doskonaliła izolacje ciała,
• W krótkim czasie zauważysz u siebie nawyk prostowania pleców – koniec z garbieniem się!
• Taniec brzucha dzięki licznym izolacjom wzmacnia świadomość własnego ciała oraz umożliwia utrzymanie kontroli nad pracą mięśni,
• Twój ruch nabierze sprężystości, lekkości i gracji,
• Dzięki charakterystycznej dla tańca brzucha postawie organizm lepiej się dotleni, a także poprawi się krążenie.
• Pod okiem naszej instruktorki nauczysz się nie tylko figur tanecznych, ale także interpretacji muzyki i kontaktu z widzem.

Co daje uczestnictwo w tym kursie?

• Bellydance wydobywa z kobiet witalność, a ruchy wibrujące pobudzają kobiecość,
• Taniec ten uwalnia pozytywne emocje i daje przyjemne odprężenie,
• Pozwala zaakceptować własne ciało i pozbyć się kompleksów; pozwala kobiecie odnaleźć własną wartość i wewnętrzną siłę,
• Regularne uczestnictwo w kursie tańca brzucha poprawia sylwetkę, niweluje bóle kręgosłupa, a nawet wyrównuje nierównomierne obciążenie ciała – jednym słowem: poprawia jakość naszego życia,

Gdzie wykorzystasz umiejętności zdobyte w trakcie kursu?

• Umiejętności zdobyte w trakcie kursu przydadzą się na imprezach – na pewno wzbogacą wachlarz Twoich tanecznych kroków i będą stanowić ciekawy i oryginalny dodatek,
• Będziesz mogła zaprezentować swój taniec bliskim biorąc udział w występach tanecznych organizowanych przez szkołę UDZ,
• Wykorzystaj ten taniec w zaciszu domowym, kiedy tylko poczujesz potrzebę odprężenia się i zrelaksowania.

W co się ubrać na zajęcia Bellydance?

Na zajęcia należy przebrać się w wygodny, nie krępujący ruchów strój. Najlepiej, jeżeli jest to strój przylegający do ciała, a góra odsłania brzuch – wtedy łatwo można obserwować prawidłowy ruch ciała. Tańczymy boso lub w skarpetkach, mogą być też baletki z miękką podeszwą. Można przynieść własną chustę z monetkami lub skorzystać na czas zajęć z chust dostępnych w szkole.